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4 dicas práticas para emagrecer com saúde

4 dicas práticas para emagrecer com saúde. Veja as dicas neste post.

4 dicas práticas para emagrecer com saúde

1) Identifique o seu padrão de comportamento alimentar: mapeie possíveis atitudes sabotadoras para mudá-las, a fim de criar e reforçar comportamentos positivos.

2) Crie um diário alimentar: anote o que comeu, a quantidade, o horário e por que comeu. Isso serve para que se crie um plano visando suprir necessidades de uma forma que não seja por meio do alimento. Por exemplo: se comeu por ansiedade, pode tentar fazer uma caminhada para espairecer e não partir para um assalto à geladeira.

3) Descubra a melhor forma de se pesar: o ideal é fazer isso a cada 15 dias, pela manhã, depois de ir ao banheiro e sem roupas. Assim, o organismo está livre de impurezas e não sofre qualquer influência do peso da sua vestimenta.

4) Coma de forma racional: beba bastante água e imagine qual será a sensação que terá após escolher o alimento antes de comê-lo. Isso ajudará a fazer uma escolha saudável. 😉

4 dicas práticas para emagrecer com saúde
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